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Dr. med. Björn Bühring mit einer Patientin

Tipps für Knochen- und Muskelgesundheit

Gesunde Knochen und Muskeln im Alter sind für ein möglichst eigenständiges Leben essenziell. Das können Sie selbst dafür tun.

erhält, desto leichter kann er es im Alter weiterführen und von den angelegten Gesundheitsreserven profitieren. Wie dies gelingen kann und wie sich die verschiedenen Fähigkeiten zur Aktivität messen lassen, berichtet Dr. Björn Bühring, Chefarzt der internistischen Rheu matologie am Wuppertaler Kran kenhaus St. Josef. Die Muskelfunktion etwa lässt sich mit verschiedenen Methoden mes sen. Die in den USA entwickelte Short Physical Performance Bat tery beispielsweise kombiniert drei Elemente: Die Ganggeschwindig keit wird in Metern pro Sekunde

M it Lebensqualität zu altern wünschen sich die meis ten Menschen. Entschei dend, um körperlich mobil und aktiv zu sein, sich selbst zu versor gen und ohne fremde Hilfe am All tag teilzuhaben, ist neben geistiger Fitness die muskuloskelettale Ge sundheit: starke, intakte Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenke. Doch schon im Alter von 25 bis 30 Jahren lässt diese stetig nach. Die

Folge können Volkskrankheiten des Bewegungsapparates sein: Osteoporose, also schwindende Knochendichte, führt im fortge schrittenen Stadium vermehrt zu Frakturen. Bei Arthrose verschlei ßen die Gelenke, Sarkopenie führt zu Verlust von Muskelmasse und -kraft. Die Leiden können sich ge genseitig verschlimmern. Je frü her ein Mensch sein Optimum mit gesunder Lebensführung aufrecht

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CellitinnenForum 03 | 2022