CellitinnenForum_3_2019

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Mit 75 noch Gewichte heben? Muskeltraining und Ausdauersport schlagen dem Alter ein Schnippchen

weitere negative Konsequenzen und Gefahren mit sich bringt. So birgt beispielsweise ein erhöh- tes Körpergewicht das Risiko für Krebserkrankungen, Arthrose, oder Stoffwechselstörungen. Die- se wiederum steigern durch ihr Auftreten das Risiko von weiteren Folgeerkrankungen. Unser heutiger Lebensstil und unsere modernen Umgebungs- faktoren begünstigen einen be- wegungsarmen Lebensstil. Wäh- rend unsere Vorfahren noch große Distanzen überwinden mussten, um Nahrung heranzuschaffen, so Der innere ‚Schweinehund‘

Die positiven Effekte sind sowohl im präventiven als auch im rehabi- litativen Kontext wissenschaftlich belegt und unumstritten. Körperliche Aktivität hat einen posi- tiven Einfluss auf unser Herz-Kreis- lauf-System, auf typische Alters- erkrankungen wie Osteoporose und sie hält unsere kognitiven Fähigkeiten –

wahrnehmen, erinnern, kon- zentrieren – in Schwung. Ebenso hinlänglich

bekannt und anerkannt sind die negativen Folgen einer mangelnden oder gar gänzlich ausbleiben- den körperlichen Aktivität. Es entsteht, gemeinsammit

Mit zunehmendem Alter nehmen die körperliche Belastbarkeit und die alltagsbezogene Funktionsfä- higkeit ab. Gleichzeitig steigt das Risiko für Verletzungen und kör- perliche Fehlentwicklungen. Um den Prozess des Alterns und der damit einhergehenden negativen Entwicklung möglichst lange hin- auszuzögern, gilt es, dem Körper möglichst viele Impulse zu bieten. Dabei hilft insbesondere körper- liche Aktivität die Abläufe in unse- rem Organismus zu optimieren. Es gibt wohl keinen anderen Faktor in unserem täglichen Handeln, der eine so starke Einflußgröße auf den Erhalt der menschlichen Gesund- heit hat, wie Bewegung und Sport.

dem Prozess des körperlichen Al- terns, welcher biologisch betrach- tet schon mit Anfang zwanzig be- ginnt, eine negative Spirale, aus der es zunehmend schwierig wird, sich zu befreien. Negative Auswir- kungen, aufgrund von mangelnder körperlicher Aktivität beinhalten ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreis- lauf Erkrankungen, Osteoporo- se, Schlaganfall, Stoffwechseler- krankungen wie Diabetes, ein Nachlassen der Denkleis-

tung und Gewichtzu- nahme. Hierbei gilt es zu beachten, dass jede der an- geführten negati- ven Auswirkungen

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