VitaminK_01_2017

Treffpunkt Gesundheit

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Stärken Sie Ihre Lunge Unsere Lunge leistet täglich Enormes. Mindestens 10.000 Liter Luft atmet ein gesunder Mensch pro Tag ein und wieder aus. Die 300 Millionen Lungenbläschen „filtern“ daraus den Sauerstoff und geben ihn ins Blut ab, während das Kohlendioxid entsprechend an die Atemluft abgege- ben wird. Mit einer Lungenfunktionsmessung (Spirometrie oder aufwändiger Bodyplethysmo- graphie) können verschiedene Lungenvolumina bestimmt werden.

über die Leistungsfähigkeit der eigenen Lunge geben. Zünden Sie eine Kerze an. Stellen Sie sich einen Meter von der Kerze entfernt auf und versuchen Sie diese auszupus- ten. Wenn Ihnen das gelingt, ist Ihr Lungenvolumen super.

Der wichtigste Wert ist die Vitalkapazität, die beim gesun- den Menschen etwa 3,5 Liter beträgt. Leistungsschwimmer kommen schon auf rund acht Liter und Apnoetaucher brin- gen es auf zehn Liter. Ein einfacher Test kann Aufschluss So bleibt die Lunge gesund 1. Nicht Rauchen: Das aktive und auch das passive Rau- chen zählen nach wie vor zu den größten Gefahren für die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit Ihrer Lunge. 2. Frische Luft: Ein Kurztrip an die Nordsee oder auch schon ein Ausflug ins Grüne am Wochenende wirkt oft wahre Wunder. Zu Hause sorgen Zimmerpflanzen und regelmäßiges Lüften für gute Luft. 3. Sport: Besonders Ausdauersport, aber auch Yoga mit speziellen Atemübungen kann helfen, das Lungenvolu- men zu vergrößern.

4. Musik: Singen oder das Spielen eines Blasinstruments sind prima Möglichkeiten, um die Funktion der Lunge zu trainieren und gleichzeitig Spaß zu haben. 5. Reizvermeidung: Allergiker sollten allergieauslösende Stoffe wie beispielsweise Hausstaub oder Pollen soweit möglich meiden. 6. Erkältung: Bei einer Erkältung können Hausmittel wie Ingwer, Zwiebelsaft oder Chili helfen, schneller wieder fit zu werden.

Vitamin K – Das Gesundheitsmagazin für Köln – Ausgabe 1.2017