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Titelthema

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Mit 40 werden die Weichen gestellt

Wenn Sie auch im Alter noch gesund, fit und beweglich sein wollen, müssen Sie rechtzeitig damit anfangen, entsprechend zu leben. Denn ungefähr mit 40 Jahren werden die Weichen gestellt für ein gesundes Altern.

ihn drei wichtige Komponenten: „Ernährung spielt natürlich eine wichtige Rolle“, betont er, „doch ebenso wichtig sind Bewegung und Vor- sorge sowie regelmäßige ärztliche Check ups.“ Ein paar Reserven sind nicht falsch Während man in jungen Jahren auf sein Gewicht achten und es möglichst nah am Idealgewicht halten sollte, gibt Prof. Schulz für die späteren Jahre leichte „Entwarnung“: „Ein paar zusätz­ liche Reserven sind gar nicht so falsch“, erklärt er. Schließlich werde man im fortgeschrittenen Alter nicht mehr mit jeder Erkältung spielend fertig und könne ein paar Energiereserven durchaus gebrauchen. „Allerdings sollte der BMI nicht über 30 steigen“, mahnt Prof. Schulz. Mit regel- mäßigen Mahlzeiten, möglichst immer um die gleiche Uhrzeit, tut man seinem Körper hingegen etwas Gutes. Die Abendmahlzeit sollte in den frühen Abendstunden eingenommen werden und möglichst leicht und kohlenhydratreduziert sein.

Jeder möchte die späten Lebensjahrzehnte bei guter Gesundheit und voller Beweglichkeit er­ leben. Dass man dafür – ähnlich wie bei der Rente – in den früheren Jahren auf das Gesund- heitskonto „einzahlen“ muss, ist jedoch nicht jedem bewusst. Gern werden die berühmten Hundertjährigen als Beispiele genannt, die jeden Tag ein Schnäpschen tranken und rauchten und trotzdem ein biblisches Alter bei guter Gesund- heit erreichten. Dazu vertritt Prof. Dr. Ralf- Joachim Schulz, Chefarzt der Geriatrischen Klinik am St. Marien-Hospital in Köln, eine ganz klare Position: „Unsere Lebensführung bleibt nicht ohne Folgen auf die körperliche Verfassung“. Drei wichtige Komponenten Aber keine Angst, das Programm für ein ge- sundes Altern ist nicht so schwierig, wie man vielleicht annehmen könnte. Niemand muss jetzt für den nächsten Marathon trainieren oder alle Süßigkeiten von der Speiseliste verbannen. „Aber ein wenig Disziplin braucht es schon“, sagt Prof. Schulz. Zum gesunden Lebensstil gehören für

Zu den heute allgemein üblichen Nahrungser- gänzungsmitteln sagt der Facharzt: „Wer sich